Закрытый мастер-класс для участников Брендотеки
Боремся с отёками и напряжением
Один вечер, чтобы переключиться с рабочих задач на себя: снять ощущение тяжести, мягко освободить плечи и вернуть телу лёгкость.
4 августа 2026 20:00 60–90 минут
Шевченко, 4
Шевченко, 4
1
вечер для себя
вечер для себя
Красота и здоровье начинаются с ощущения лёгкости
Вы не обязаны считать постоянное напряжение нормой
Мы, предприниматели, особенно остро чувствуем, как к вечеру тело становится тяжелее: отекают ноги, каменеют плечи, шея хуже двигается, а дневной стресс не отпускает.
На мастер-классе через нейрофитнес мы мягко поможем телу переключиться из режима постоянной нагрузки в более спокойное состояние.
Ирина покажет практики, которые можно повторять дома по 10–15 минут утром или вечером: дыхание, самомассаж, лимфодренаж и работу с фасциями.
Вы не просто услышите об упражнениях — вы проживёте их на себе и заберёте домой короткую понятную практику.
Что даст эта встреча
Ощущение, которое хочется сохранить после мастер-класса
Мягкие техники направлены на снижение ощущения тяжести, освобождение зажатых зон и восстановление контакта с телом.
01
Лицо свежее
Работаем с ощущением отёчности и напряжением в области лица и скул.
02
Ноги легче
Дыхание и лимфодренаж помогают активизировать движение жидкости.
03
Плечи свободнее
Мягко распускаем шею, плечевой пояс и спину после рабочего дня.
04
В голове яснее
Переключаем внимание с задач и напряжения на дыхание и движение.
Как пройдёт мастер-класс
От диагностики — к практике, которую можно повторить дома
01
Диагностика
Находим, где застоялась жидкость и где копится напряжение — от стоп до шеи.
02
Снимаем ощущение отёчности
Осваиваем дыхательные техники и мягкий лимфодренаж. Уже на встрече можно почувствовать, что ногам и лицу стало легче.
03
Отпускаем зажимы
Работаем с шеей, плечами и спиной — зонами, где чаще всего оседает усталость дня.
04
Забираем лёгкость домой
Закрепляем короткую последовательность, которую удобно выполнять самостоятельно.
05
Ответы и рекомендации
Разбираем ваши вопросы и подбираем подходящие движения с учётом особенностей тела.
Нейрофитнес в действии
Посмотрите, как проходит тренировка
Ваше тело умеет восстанавливаться. Нужно лишь помочь ему.
Ведущие мастер-класса
Опыт, движение и практика без крайностей
Нейрофитнес-тренер, основатель сети студии NEW OSANKA
Ирина Киселева
Тренер с 21-летним опытом. Специалист по движению, пилатесу и рольфингу. Применяет нейроцентрический подход.
Спортсменка и маркетолог, основатель маркетингового агентства ЛенТа
Елена Занина
15 лет в разных видах спорта. Знает, как встроить движение в плотный рабочий график и поддерживать регулярность.
Что взять с собой
Главное — чтобы телу было удобно
- ✓Свободная спортивная одежда, в которой удобно двигаться и тянуться.
- ✓Кроссовки или мягкие тряпичные тапочки.
- ✓Хорошее настроение. Остальное подготовим в студии.
Посвятите этот вечер себе
Встретимся 4 августа в 20:00
Мастер-класс Ирины Киселевой и Елены Заниной специально для участников Брендотеки.
Место проведения